Voor wie? voor zwemmers die ambitie hebben in competitie en geselecteerd worden door de verantwoordelijke

Doelstellingen:

Zwemmers voorbereiden op een vlotte doorstroom naar de competitiegroepen van TiMe, met volledige beheersing van alle vier de slagen, starts, keerpunten en basiswedstrijdvaardigheden. De focus ligt op techniektraining, korte stukken op hoge frequentie en eenvoudige dryland- en core-oefeningen.

Techniek in het water
Alle vier de slagen worden technisch correct aangeleerd of verfijnd, met nadruk op lichaamshouding, ademhaling en beenslag. De “vijfde slag”, de onderwaterfase, is een belangrijk onderdeel van de techniekdoelstellingen.

Uithouding en snelheidsontwikkeling
We bouwen de uithouding op zodat zwemmers een 400 m vrije slag technisch goed, met behoud van ritme, kunnen zwemmen. Daarnaast leren we de zwemmers omgaan met hoge slagfrequenties op korte afstanden zonder technisch verval.

Dryland en core
Korte, op zwemmen gerichte drylandtraining met focus op core-stabiliteit en basisbewegingspatronen, voor een betere lichaamsspanning in het water, preventieblessure en algemene motorische ontwikkeling.

Eindcriteria voor doorstroom
100 m wisselslag: correcte slagvolgorde en keerpunten/aankomsten per slag, met behoud van ritme en techniek over de volledige afstand. 400 m vrije slag: technisch goede uitvoering met een gelijkmatige pacing zonder stilvallen, goede keerpunten en efficiënte onderwaterfases.

Wedstrijden? Sporta

Wanneer?

De eerste training is op maandag 1 september

Voor wie? Voor diegene die willen groeien in competitiezwemmen

Doelstellingen?

• Kennismaking met echte trainingen
• Op het gebied van wedstrijdtactiek, warming‐up, voeding, herstel en mentale training worden de jonge zwemmers de basisvaardigheden aangeleerd
• Het trainingsaanbod wordt aangevuld met droogtraining (lichaamsscholing).
• Aanleren van “houding” als competitiesporter
  • Gedrag op wedstrijden.
  • Voorbereiding van wedstrijden.
  • Gezond leven.
• Snelheid, kracht en uithoudingsvermogen kunnen voorzichtig ontwikkeld worden.
• Gestructureerde lesplannen waarbij de vorderingen van de zwemmers individueel geregistreerd worden.
• Het aantal wedstrijden is beperkt en heeft tot doel om de opgedane vaardigheden te testen.
• Zwemmen van regionale wedstrijden.

Voorwaarden: Presentatie competitiewerking 2025-2026

Wedstrijden: Zwemfed - Competitie

Wanneer?

De eerste training is op Maandag 5 Januari
Elke zwemmer krijgt een individueel trainingsplan waarin staat welke trainingen mogelijk zijn ifv leeftijd en kunnen. Het is dus zeker niet de bedoeling alle trainingen aanwezig te zijn.

Voor wie? Voor diegene die willen groeien in competitiezwemmen

Doelstellingen?

• Kennismaking met echte trainingen
• Op het gebied van wedstrijdtactiek, warming‐up, voeding, herstel en mentale training worden de jonge zwemmers de basisvaardigheden aangeleerd
• Het trainingsaanbod wordt aangevuld met droogtraining (lichaamsscholing).
• Aanleren van “houding” als competitiesporter
  • Gedrag op wedstrijden.
  • Voorbereiding van wedstrijden.
  • Gezond leven.
• Snelheid, kracht en uithoudingsvermogen kunnen voorzichtig ontwikkeld worden.
• Gestructureerde lesplannen waarbij de vorderingen van de zwemmers individueel geregistreerd worden.
• Het aantal wedstrijden is beperkt en heeft tot doel om de opgedane vaardigheden te testen.
• Zwemmen van regionale wedstrijden.

Voorwaarden: Presentatie competitiewerking 2025-2026

Wedstrijden: Zwemfed - Competitie 2

Wanneer?

De eerste training is op Maandag 1 september
Elke zwemmer krijgt een individueel trainingsplan waarin staat welke trainingen mogelijk zijn ifv leeftijd en kunnen. Het is dus zeker niet de bedoeling alle trainingen aanwezig te zijn.

Voor wie? Voor de gedreven competitiezwemmer.

Waar komt u mee in aanraking?

• De nadruk wordt gelegd op de ontwikkeling van de verschillende capaciteiten.
• In steeds grotere mate krijgt u een individuele aanpassing van de training.
• Het accent tijdens de training ligt op omvang met een lage intensiteit. Het aantal trainingsuren gaat omhoog.
• Op het gebied van aanvullende voorwaarden zoals wedstrijdtactiek, warming‐up inclusief inzwemmen, optimale voeding voor sport, herstelactiviteiten, het hoe en waarom van pieken en taperen, via het opstellen van een competitieplan worden de sporters de noodzakelijke vaardigheden aangeleerd. 
• Tijdens de wedstrijden wordt er gewerkt aan het ontwikkelen van individuele wedstrijdtactieken met maximaal twee macrocycli + pieken per jaar.
• De nadruk moet liggen op specialisatie en prestatieverbetering tijdens wedstrijden.
• Maximaal ontwikkelen van de vaardigheden.
• Optimaal presteren tijdens de aangewezen piekwedstrijden.

Voorwaarden: Presentatie competitie werking 2025-2026

Wedstrijden:  Zwemfed - Competitie 1

Wanneer?

De eerste training is op Maandag 1 september
Elke zwemmer krijgt een individueel trainingsplan waarop staat welke van onderstaande trainingen van toepassing zijn ifv leeftijd en het niveau

Voor wie? Studenten die na Competitie 1 willen blijven doorzwemmen

Doelstellingen?

• De doelen zijn individueel.

• trainingen worden per mail bezorgd om individueel af te werken

Wedstrijden? Zwemfed

Wanneer?

Eerste training vrijdag 5 september

Elke zwemmer is verplicht om te douchen voor die te water gaat.
Zo wordt al het zweet, losse haren en (zonne)crèmes afgespoeld. Dit zorgt er ook voor dat de reactie met het chloor tot een minimum herleid wordt en dat de impact op de luchtwegen van de zwemmer minimaal is.
De zwemmer kan geweigerd worden om de training aan te vangen als dit niet het geval zou zijn.

Tijdens de zwemtraining voor precompetitie en competitie is naast de zwemkledij en badmuts ook het volgende vereist:

• Plank & pull-buoy
• Peddels
• Snorkel
• Zoomers (korte zwemvliezen)

Tijdens de droogtraining voor competitie wordt sportieve kledij verwacht. Eveneens gepaste kledij als de droogtraining buiten doorgaat.

Ons hoofdbad is in Meulebeke, maar voor sommige trainingen wijken we uit naar andere baden, zoals Wielsbeke (precompetitie) en Moeskroen (competitie)

Pater Damiaanstraat 2
7700 Moeskroen

Heeft u een ongeval gehad op training? Neem dan zeker contact op met de trainer. Zij zullen u verder helpen.
Het volgend formulier kan alvast ingevuld worden : A R E N A (zwemfed.be) of Ethias (Sportateam.be)