Voor wie? Jongens en meisje van 4 à 5 jaar die willen leren zwemmen

Doelstellingen?

• Arm- en beenbeweging rugslag.
• Arm- en beenbeweging schoolslag.
• Afduwen in een pijl op buik en rug.

Wedstrijden? Geen.

Start? In september en januari.

Wanneer?
Opgelet !  Nieuwe regeling vanaf 20 januari

Voor wie? Iedereen die al heeft leren zwemmen en die voldoet aan de doelen van leren zwemmen.

Doelstellingen?

• voorbereiding op de zwemscholen

Wedstrijden? geen

Start? In januari.

Wanneer?

Voor wie? Iedereen die al kan zwemmen en die voldoet aan de doelen van leren zwemmen.

Doelstellingen?

• Aanleren crawl.
• Aanleren keerpunt.
• Aanleren startduik.

Wedstrijden? Sporta

Start? In september.

Wanneer?

Voor wie? Iedereen die voldoet aan de doelen van zwemschool 1.

Doelstellingen?

• Vervolmaking crawl.
• Aanleren keerpunt en sleutelgat schoolslag.
• Aanleren keerpunt rugslag en crawl.
• Vervolmaking startduik.

Wedstrijden? Sporta

Wanneer?

Voor wie? Iedereen die voldoet aan de doelen van zwemschool 2.

Doelstellingen?

• Alle drie de basiszwemstijlen beheersen.
• Alle keerpunten juist kunnen uitvoeren.
• Aanleren beenbeweging vlinderslag.

Wanneer?

Voor wie? Iedereen die voldoet aan de doelen van zwemschool 3.

Doelstellingen:

• Vervolmaking rugslag, crawl en schoolslag.
• Vervolmaking starts en keerpunten.
• Stuwing aanleren met hoge elleboog.
• Initiatie benen vlinderslag.
• Afduwen in pijl in combinatie met benen dolfijn “leren kicken”.
• Startfase rugslag.
• Initiatie vlinderslag.
• Oefenen op uithouding en snelheid.
• Foutloos kunnen zwemmen van 400 & 800 meter crawl en 100 meter wisselslag.

Wedstrijden?Sporta

Wanneer?

Voor wie? Iedereen die voldoet aan de doelen van groep 1 & 2.

Doelstellingen?

• Zie doelstellingen Groep 1 & 2.
• Focussen op anaerobe capaciteit door implementeren intervaltrainingen, sprinttrainingen en het vergroten van de spierkracht.

Wanneer?

Voor wie? Voor zwemmers die na zwemschool 3 competitie zwemmen willen doen

Doelstellingen:

• Vervolmaking rugslag, crawl en schoolslag.
• Vervolmaking starts en keerpunten.
• Stuwing aanleren met hoge elleboog.
• Initiatie benen vlinderslag.
• Afduwen in pijl in combinatie met benen dolfijn “leren kicken”.
• Startfase rugslag.
• Initiatie vlinderslag.
• Oefenen op uithouding en snelheid.
• Foutloos kunnen zwemmen van 400 & 800 meter crawl en 100 meter wisselslag.

Wedstrijden?Sporta

Wanneer?

Voor wie?

Doelstellingen?

• Kennismaking met echte trainingen
• Op het gebied van wedstrijdtactiek, warming‐up, voeding, herstel en mentale training worden de jonge zwemmers de basisvaardigheden aangeleerd
• Het trainingsaanbod wordt aangevuld met droogtraining (lichaamsscholing).
• Aanleren van “houding” als competitiesporter
  • Gedrag op wedstrijden.
  • Voorbereiding van wedstrijden.
  • Gezond leven.
• Snelheid, kracht en uithoudingsvermogen kunnen voorzichtig ontwikkeld.
• Gestructureerde lesplannen waarbij de vorderingen van de zwemmers individueel geregistreerd worden.
• Het aantal wedstrijd is beperkt en heeft tot doel om de opgedane vaardigheden te testen.
• Zwemmen van regionale wedstrijden.

Wedstrijden:Zwemfed

Wanneer?

Voor wie? Voor de gedreven competitiezwemmer.

Waar komt u mee in aanraking?

• De nadruk wordt gelegd op de ontwikkeling van de verschillende capaciteiten.
• In steeds grotere mate krijgt u een individuele aanpassing van de training.
• Het accent tijdens de training ligt op omvang met een lage intensiteit. Het aantal trainingsuren gaat omhoog.
• Op het gebied van aanvullende voorwaarden zoals wedstrijdtactiek, warming‐up inclusief inzwemmen, optimale voeding voor sport, herstelactiviteiten, het hoe en waarom van pieken en taperen, via het opstellen van een competitieplan worden de sporters de noodzakelijke vaardigheden aangeleerd. 
• Tijdens de wedstrijden wordt er gewerkt aan het ontwikkelen van individuele wedstrijdtactieken met maximaal twee macrocycli + pieken per jaar.
• De nadruk moet liggen op specialisatie en prestatieverbetering tijdens wedstrijden.
• Maximaal ontwikkelen van de vaardigheden.
• Optimaal presteren tijdens de aangewezen piekwedstrijden.

Wedstrijden: Zwemfed

Wanneer?

Voor wie? Iedereen is welkom!

Doelstellingen?

• De doelen zijn individueel.
• Alle zwemstijlen komen aan bod.

Wedstrijden? Sporta

Wanneer?

• Zwemscholen
  • Zoomers (korte zwemvliezen)
• Groepen en volwassenen:
  • Drinkfles
  • Zoomers (korte zwemvliezen)
• Precompetitie en competitie:
  • Plank & pull-buoy
  • Peddels
  • Snorkel
  • Zoomers (korte zwemvliezen)